Inteligencia Emocional - Técnica del semáforo

 

MOTIVATE

 

Deconstructivismo desde una visión del psicoanálisis junguiano en la desprogramación mental

 

Comunicación Asertiva

 

Visualización Terapéutica

La Visualización Terapéutica es una disciplina que permite ampliar la conciencia facilitando que los contenidos inconscientes surjan y sean observados sin la intervención del intelecto. 

La observación es neutral, libre de juicios de valor y a la misma le sigue la incorporación conciente de los "darse cuenta" o "despertares", así la Visualización se convierte en una técnica que permite integrar y enriquecer la personalidad mediante el aporte del Inconsciente. 

A medida que el proceso avanza y simultáneamente con él se promueve la activación de fuerzas de reparación que existen en el propio interior de quien visualiza. En tal sentido la Visualización es una conexión reparadora entre los planos conciente e inconsciente que va produciendo la sustitución de imágenes por otras de valor correctivo, creando una nueva realidad que con la ayuda de la voluntad podrá expresarse en lo cotidiano.
Ampliar, integrar, reparar forman parte de un proceso aún más abarcador que es la expansión de la conciencia hacia lo espiritual y es aquí donde la Visualización se convierte en una herramienta de crecimiento y transformación profunda que permite a quien visualiza alcanzar nuevos y más elevados niveles de conciencia. 

El proceso completo siempre seguirá un objetivo terapéutico prefijado que permitirá guiar la corriente de recursos que proviene del inconsciente hacia un "foco de problema" tanto se trate del plano físico como del mental-emocional y así la Visualización Terapéutica emplea la fuerza creativa inherente a todo ser humano, para colaborar en el plano de la salud en sentido amplio e integral. 

La Visualización Terapéutica trabaja efectivamente dentro del campo de las llamadas patologías por estrés (insomnio, irritabilidad, fatiga excesiva, etc.), también actúa sobre las afecciones psicosomáticas (colon irritable, alergias, asma, etc) porque al trabajar con técnicas de relajación profunda y de imaginería mental, los niveles de estrés descienden considerablemente. Pero también trabaja efectivamente removiendo todos aquellos obstáculos que impiden que una persona crezca interiormente y se expanda, produciendo una verdadera transformación.

Escrito por: Maria Inés Figueroa

tomado en: http://www.mantra.com.ar/contconducta/visualizacionterapeutica.html

Soltando el Ego II

Sacarse la Máscara social significa dejar de hacer los personajes que creamos para adaptarnos a situaciones o personas, que además, vamos atrayendo inconscientemente, para repetir el patrón de comportamiento habitual (el arquetipo).

No importa quiénes seamos, qué decisiones tomemos o cómo nos comportemos. Hagamos lo que hagamos con nuestra vida, siempre tendremos admiradores, detractores y gente a quiénes les resultemos indiferentes. 

La Sombra se refiere a todos los aspectos ocultos o inconscientes de uno mismo, tanto positivos como negativos, que el ego ha reprimido o nunca ha reconocido. Es todo lo que el mundo (familia, colegios, religiones, cultura, sociedad), nos dijo que está mal: prejuicios, tabúes, creencias, mandatos. Por eso queremos sólo mostrar una emoción social y reprimimos emociones ocultas.
Pareciera entonces que la sombra alberga y está conformada solamente por aspectos negativos, pero la sombra no sólo es eso. Hay personas que prefieren vivir el peor aspecto de su personalidad, y entonces tienen una sombra "positiva" que no viven. 

En la sombra también está el Oro, todos los aspectos de amor y empatía, e incluso la memoria de nuestra divinidad, pero si eso fue rechazado o ignorado, tampoco las reconocemos como propias.
Es muy sanador integrar las sombras, es decir verlas y aceptarlas como partes nuestras que hemos arrumado en un cuarto oscuro o "sótano" (el inconsciente), por no ser aceptadas pero que igual se filtran en los momentos menos esperados, y en general generan incomodidad y vergüenza cuando aparecen. 

Cuando vamos aprendiendo a reconocer nuestras sombras y a vivirlas un poco más, nos volvemos más accesibles, naturales, y humanos. 

"Hasta que hagas consciente el inconsciente, éste dirigirá tu vida y lo llamarás destino". Carl Jung. 

Tomado de: Silvana Silveri 

Por que fracasamos? Por Bert Hellinger

Tomado de: http://www.mantra.com.ar/Entrevistas/hellinger3.html 

"¿Por qué fracasamos?"

Bert Hellinger

Nació en Alemania en 1925, estudió Filosofía, Teología y Pedagogía. Durante 16 años trabajó como misionero de una orden católica en Sudáfrica. Más tarde se graduó como psicoanalista y a través de la Dinámica de Grupo, la Terapia Primaria, el Análisis Transaccional y diversos métodos de Hipnoterapia llegó a desarrollar su propia terapia sistémica y familiar. Su método de configurar Constelaciones Familiares enfocado directamente hacia la solución le valió el reconocimiento como uno de los terapeutas claves del mundo psicoterapéutico actual.

Los éxitos y fracasos que experimentamos en la vida, ¿son la resultante de acciones realizadas en generaciones anteriores a la nuestra o son consecuencia de nuestras propias acciones? 

Me gustaría limitarlos a la vida presente porque tenemos que considerar a los lectores, qué es lo que los ayuda a alcanzar el éxito. Se ha comprobado que las comprensiones que son básicas en las Constelaciones familiares son una ciencia y tienen un efecto sobre todas las relaciones. Si uno conoce las leyes fundamentales de esta ciencia puede reconocer qué es lo que lleva a tener o no éxito. Una de las leyes fundamentales que salen a la luz a través de las Constelaciones Familiares es que todos tienen el mismo derecho a la pertenencia, y si alguien queda excluido eso tiene como consecuencia grandes limitaciones que afectan la profesión y el éxito. Esa es una de las leyes: que todos tienen el mismo derecho al reconocimiento, y la segunda ley es que en todas las relaciones hay un orden de jerarquía, es decir, que cada uno en su grupo tiene un lugar determinado y nadie más puede ocuparlo, al igual que él tampoco puede ocupar otro sitio: debe permanecer en el suyo. El orden de jerarquía se deriva del tiempo de pertenencia a un grupo. De esta manera, el que llegó antes tiene prioridad en relación a los que vinieron luego. Por ese motivo, los padres tienen prioridad ante los hijos; el que nació primero, el mayor, tiene prioridad ante el que nació segundo, etc. Y en una empresa, aquellos que estuvieron antes tienen prioridad ante los que vienen después. Esta ley en nuestra sociedad no está reconocida, ni siquiera se sabe.
Ahora voy a dar un ejemplo concreto: entre la madre y el hijo, ¿quién llegó primero? La madre. Sin embargo, hay muchos que se ponen por encima de ella, le hacen reproches, le indican cómo debe ser y la rechazan. El resultado es que  fracasan en su profesión. Esto se puede comprobar muy fácilmente, solamente hace falta mirar a aquellos que fracasaron, por ejemplo a los que sufrieron una bancarrota, a los que perdieron su trabajo o el dinero; solamente miramos a la madre, no tienen vínculo con la madre. Esa comprensión tiene efectos muy amplios.

¿El respeto no es un factor fundamental para poder establecer este orden dentro de la jerarquía? ¿Cómo se logra eso cuando no hay respeto? 

No se puede lograr. Sin respeto uno está en el lugar equivocado, no importa, simplemente se fracasa; eso tiene sus consecuencias. Si no fuera así, todos serían ricos y tendrían éxito.

¿Se podría decir que todos los que respetan a sus madres son personas exitosas ciento por ciento, o hay excepciones? 

Se puede ver muy fácilmente si alguien está en sintonía con su madre, su rostro está iluminado, radiante y se lo ama. Y si se está en un negocio, entre los vendedores se ve de inmediato quién está en sintonía con su madre y ahí acude la gente. Tan fácil.

¿Cómo hacemos entonces para respetar, tal vez, a nuestra madre cuando vivimos experiencias con ella que nos llevan casi, conciente o inconscientemente, a no respetarla. Cómo perdonamos esa situación? 

En ese caso nos ponemos por encima de ella, en ese momento nos ponemos por encima en un nivel superior a ella. También hay algo que juega un papel importante: bajo la influencia de nuestra conciencia diferenciamos entre bien y mal, entre una buena madre y una mala madre. Cada madre como tal es perfecta, al servicio de la vida es perfecta y entonces ¿cómo puede uno decir "mi mama es mala"? Porque no está reconociendo lo fundamental, lo esencial: de dónde proviene su vida, y eso es la superioridad. Si se pone por encima del origen de su vida, entonces, ¿cómo puede tener éxito en su vida, si no reconoce el origen?

¿Qué tan rápido podría cambiar nuestra vida a partir de entender este concepto como para empezar a hacer el cambio e ir hacia una vida exitosa? 

El cambio se da a través del crecimiento interior, es decir, al despedirse de los sueños y reconocer exactamente lo que es. La verdad no es otra cosa que hechos, la verdad más grande son hechos y la verdad más grande y la más importante de todas es de la que todo depende:que tenemos un padre y una madre, esa es la verdad. Sin ese padre y sin esa madre nosotros no estaríamos vivos, solo vivimos porque los tenemos a ellos. Todo lo decisivo proviene de ellos, solamente de ellos. Solamente necesito reconocer eso y entonces me vuelvo humilde y ocupo mi lugar adecuado, que es por debajo de todo. En ese instante, a mis padres les puedo decir:"¡Gracias, gracias por todo!" y hacer algo bueno con aquello que me dieron. De repente, la persona tiene fuerza y los padres están detrás suyo, entonces tiene éxito. El que se anda quejando es siempre pequeño y débil, como el que hace reproches, que dice que la culpa es de los otros y que espera algo que nunca llega… pero a los padres los tiene siempre.

¿Cómo sé que estoy en el lugar adecuado? 

El que está en su lugar correcto tiene fuerza y está centrado. Otros lo respetan porque se queda en su lugar, no va más allá, ni hacia arriba ni hacia abajo, en su lugar correcto está con todo al mismo nivel de respeto, y en ese lugar tiene amigos, trabajo y dinero, que además gasta. Con el dinero que tiene puede hacer mucho porque el dinero tiene fuerza, así que si en su lugar tiene dinero, ahí el dinero también se quiere quedar.

¿Qué pasa con el nivel de conciencia de una persona que está en el lugar adecuado? 

Lo de la conciencia es algo complejo porque hay varias conciencias. Ocurre que hay muchos que ocupan un lugar que no les corresponde, por ejemplo cuando quieren ayudar a alguien, entonces ¿qué hacen?, dejan su lugar y se colocan por encima del otro. Se produce un desnivel de arriba hacia abajo y ambos son lugares incorrectos: el ayudador está en un lugar equivocado y el que pide ayuda también. Los dos se encuentran en lugares erróneos. El éxito se logra entre pares que se reconocen mutuamente. Es decir, cuando alguien necesita ayuda se dirige a alguien que sabe más que él y se la pide, pero permanece en su lugar. Solamente quiere la ayuda como para hacer algo, y el otro permanece en su lugar, le da esa ayuda sin intervenir, lo deja entonces ahí donde está. Y puede ser que aquel que brindó ayuda también necesite algo de quien ayudó, porque él también tiene una habilidad especial, entonces le dice: "¿Me puedes enseñar algo?", y él también lo hace, pero permanece en su lugar. Entonces existe la cooperación: cada uno da y cada uno toma. Eso es, por ejemplo, lo que hace avanzar a una empresa cuando todos los colaboradores, según sus capacidades, pueden colaborar y son reconocidos. Pero qué ocurre en muchas empresas hoy día: fracasan. Sin la lealtad de los colaboradores toda empresa fracasa. La situación, por ejemplo, de que los accionistas ocupen el primer lugar, a pesar de no hacer nada, solamente dar dinero sin responsabilidad personal y de que en pos de sus ganancias se sacrifique la seguridad de los empleados y se los despida, hace que los colaboradores se sientan inseguros. ¿Quién puede imaginarse qué efectos tiene eso sobre la empresa? Hay, por ejemplo, muchas empresas grandes de las cuales toda una región depende para sobrevivir; una industria grande, cadenas grandes de empresas, y muchos de los que conducen esas empresas conocen su responsabilidad. Entonces la gente se da cuenta, piensa "Así somos una familia" y les dan su apoyo. Esa es una empresa sana, tiene un ámbito en el cual está reconocida. Otro ejemplo: en una empresa pequeña, artesanal, del dueño dependen muchas familias para sobrevivir y si él es conciente de eso y lo reconoce, sus colaboradores le son leales y esa empresa florece. éstas son leyes fundamentales.

¿Esta lealtad tiene alguna relación con el vínculo que tenga cada empleado con su propia madre? 

Sí, por supuesto. El que tiene una buena relación con su madre tiene una buena relación con sus jefes y el que rechaza a su madre, rechaza al dueño y termina siendo despedido.

¿Hay que despedirlo? 

No, se lo retira automáticamente. No rinde, no tiene el amor y entonces pierde el puesto de trabajo.

¿Cómo contrataría usted a una persona para una empresa? 

Hace poco tuvimos un buen ejemplo en México. Había una persona que tenía una posición líder en una empresa y entonces hicimos una Constelación. Lo configuramos a él, a los clientes y a los colaboradores. Todos giraron para el lado contrario al de este hombre. Su antecesor se había jubilado y entonces él había sido contratado de afuera, pero nadie lo quería. Configuramos a su madre y ella también giró para el otro lado, no tenía relación con ella, es decir, cuando se contrata a alguien para una posición líder hay un test sencillo: prueba cómo está su relación con la madre, si es buena significa que va a tener una buena relación con la empresa y los demás lo respetarán y lo amarán.

¿Cómo sabemos que somos exitosos? Porque a veces no todas las áreas de nuestras vida llegan al propósito que queremos, entonces se podría decir que es un éxito a medias? Es decir, ¿el éxito es contundente o se manifiesta sólo en algunas áreas de nuestra vida? 

Siempre es contundente...

¿Eso habla de la relación con mi madre? 

El que está en sintonía con sus padres tiene éxito en la relación de pareja, en la relación como padre o madre y en lo que hace en general. Toda esa bendición viene de los padres y se necesita muy poquito para tenerlo: hacer una pequeña reverencia ante ellos.

Si no tengo éxito en todas las áreas de mi vida, ¿qué aspecto debería trabajar con mi madre? 

Uno no puede trabajar una relación, se la tiene o no.

Entrevista realizada en el mes de Agosto de 2007 por Maga a Bert Hellinger

El enfoque de la terapia Gestalt

La terapia Gestalt se diferencia de las dos anteriores en varios aspectos.

Del enfoque cognitivo conductual se diferencia en que no trata directamente de eliminar el síntoma, porque el síntoma no es el verdadero problema, sino que nos está avisando de algo que ocurre a un nivel más profundo. Por tanto, como ocurre en la medicina, si combatimos el síntoma y lo hacemos desaparecer, esto no significa que lo que lo originó esté resuelto y seguirá actuando internamente hasta que se manifieste de alguna otra manera.

Por el contrario la terapia Gestalt considera al síntoma un aliado valioso en vez de un enemigo, puesto que nos avisa de algo que necesita ser resuelto, una vez que la causa que lo originó haya sigo solucionada, el síntoma desaparecerá.

A diferencia de la terapia psicoanalítica, en Gestalt el punto de partida del trabajo terapéutico está en el presente y no en el pasado, nos centramos en lo que está ocurriendo en la vida de quien viene a la consulta, y ayudamos a que se dé cuenta de lo que hasta el momento le pueden haber pasado desapercibidas, permaneciendo en un nivel no consciente.

En vez de rastrear la causa de las dificultades actuales en algún acontecimiento del pasado, ayudamos a la persona a que se observe y tome conciencia de cómo hace que las cosas sucedan y se repitan en su vida, porque esto le ayudará a cambiar lo que desee cambiar por insatisfactorio o dañino y a asumir con plena responsabilidad las elecciones realizadas.

La terapia Gestalt tiene en común con la cognitivo-conductual que promueve cambios en la manera de actuar y funcionar de la persona, pero la diferencia es que estos cambios no se establecen a priori, sino que es el individuo quien, tras darse cuenta de lo que hace para obtener ciertos resultados no deseables, puede elegir cambiar esta manera de funcionar mediante ajustes creativos y adaptar la acción a la consecución de lo que está necesitando.

En Gestalt el terapeuta es su propio instrumento de terapia, trabajamos incluyendo las sensaciones de cada parte con respecto a la otra y la relación entre ambas. A la vez que esto sucede, el cliente es el responsable de sí mismo y el artífice de los cambios y acciones que emprenda, tanto en la terapia como fuera de ella. Por tanto el terapeuta no se coloca en un nivel superior de experto que prescribe, sino en un plano horizontal, para propiciar que el consultante genere sus propios recursos, no dándole el pez, sino colaborando en que aprenda a pescarlo, pues, como afirmó Fritz Perls, aprender es darse cuenta de que algo es posible.

Ser consciente de lo que está sucediendo en el aquí y ahora de la relación terapeutica, es una base importante del proceso, porque lleva a darse cuenta de lo que ocurre en otros ámbitos de la existencia, ya que nuestra manera de actuar solemos repetirla en escenarios diferentes, como el actor que representa su papel en distintos teatros.

Esta cuestión trae a colación otro importante instrumento de la terapia, que es el experimento. El hacer, probar, buscar alternativas y actuarlas, es una de las ventajas que ofrece el marco de la terapia, porque permite realizar ensayos sin riesgo, y verse a uno mismo en distintas tesituras que no son las habituales, promoviendo el ajuste creativo, es decir un cambio que ayuda a la obtención de resultados más satisfactorios en los aspectos problemáticos de la existencia. El trabajo motriz y corporal forma parte fundamental de la eminentemente experiencial manera de trabajar que se sigue en la clínica gestáltica.

Además, la experimentación dentro de la consulta conlleva la resolución de conflictos y cuestiones inconclusas en la vida del consultante, que de esta manera puede pasar página y seguir adelante sin el lastre de un pasado que continuamente mina sus fuerzas y le impide seguir adelante con total disponibilidad de su energía y potencial.

En la terapia, los encuentros entre consultante y terapeuta no se limitan a un intercambio verbal, sino que el terapeuta pone especial atención al lenguaje corporal, para ayudar al cliente a hacer explícito lo que se mantiene oculto, y escuchar no solo las construcciones verbales-mentales, sino a la totalidad del organismo que incluye además del pensamiento racional, las emociones y las pulsiones. De esta manera la terapia tendrá como resultado la convivencia coherente entre pensamiento, sentimiento y acción, propiciando la integración de estos tres aspectos constitutivos de la personalidad. Esta coherencia, si se logra, conlleva una sensación de estar centrado que aporta confianza, autoestima y adecuación que se traduce en un mayor grado de felicidad, lo cual es en definitiva el objetivo de la terapia.

Autor:  Charo Moronta González

Fuente:.http://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html#axzz3jUZAMP7e

Terapia Cognitivo Conductual

la Terapia Cognitivo Conductual se trabaja enseñando a reconocer los estilos de pensamiento o “pensamientos disfuncionales”, que predisponen a llegar a conclusiones poco útiles para el paciente. Por ello, se entrena a la persona para que sea capaz de reflexionar acerca de su propia manera de pensar, y a plantearse qué puntos son conflictivos y cuáles no lo son. De este modo, se persigue que el paciente tenga más capacidad para cuestionarse las categorías con las que trabaja (éxito/fracaso, ánimo/desánimo, etc.), y para que detecte a través de la reestructuración cognitiva, patrones típicos de pensamiento que le causan problemas.

Es una terapia activa ya que el paciente no sólo trabaja en la sesión terapéutica sino que debe realizar cambios en la forma de ver y de hacer en su vida cotidiana, con el fin de agilizar el proceso de recuperación y para conseguir los objetivos fijados en la terapia. La Terapia cognitiva conductual, respecto a otras terapias, es también es una terapia de duración breve.